nie jedzenie

To mam całkowicie wywalić jedzenie ryżu po treningu? Czytałem, że właśnie, że ryż (oczywiście nie sam) po treningu jak najbardziej git.

Głównym problemem u Ciebie jest Twoje jedzenie a nie to jak ćwiczyć

[...] i rzetelna praca. Jeśli lubisz biegać - biegaj. Możesz też jeździć rowerem i pływać, tylko wtedy w odwrotnej kolejności :) Powodzenia! Xzaar Ci dobrze napisał - jedzenie śmieciowe nie jest dla Ciebie. Dużo mięsa masz w diecie i w ogóle od - zwierzęcych produktów. Większość osób tutaj uważa, że to dobrze. Ja nie namawiam do odrzucenia [...]

Damian_85 życia nie znasz, są na śiwecie ludzie i taborety, ci są akurat tymi drugimi ich poziom inteligencji nie pozwoli im pewnie dobrze oblcizyć ile mają sobie zakupić towaru i przy robieniu serii na rzeźbę autentycznie liczą najpierw do 10 a potem od nowa do 10. gdybyś im powiedział że jedzenie skurek od arbuzów wzpomoga robienie masy na [...]

Zacznij jeść zdrowe jedzenie.. bo na serze długo nie pociągniesz. Z reguły jeśli masz niedoczynność tarczycy, to lekarz który to stwierdził powinien dać ci "jakieś" porady. I daj zdjęcie.. pedofili tutaj na forum nie ma, w tym wieku to tylko sport.

gainer to posilek, jego zamiennik, poł-zamienniek badz dodatek kaloryczny. dawkujesz go taj jak normalne jedzenie, przy czym priorytetem jest to pierwsze (a gainer to dodatek od biedy). bierzesz wg brakow kalorycznych w diecie. jak Ci w niej niczego nie brakuje - to go nie bierz, a juz bron boze nie zastepuj normalnego jedzenia jak nie musisz. [...]

wlasnie problem w tym, ze pracuje w niemczech po 10 godzin dziennie 7 dni w tygodniu... i to jest praca fizyczna w rolnictwie wiec nie mam jak isc na ta silownie;/ potrzebuje jakas diete wlasnie podpasowana pod taki tryb zycia, no i najwazniejsze zeby to byly szybkie dania bo mam tam problemy z czasem... bo do teraz jadlem na ilosc a nie diete i [...]

mniejszy ciężar, lepsza technika- da o wiele lepszy efekt. jedzenie- dietę poskładaj a nie marudź że tłuszcz łapiesz. tłuszcze w zarciu- ich nawet więcej bym dał, ograniczył węgle, białko na poziomie 2 g/kg. masy ciała.

Hej Dzieki wszystkim za prorady Trening zaczynam o 8.30 i trwa do 10.00 Na później już go przesunąć nie mogę. Wstaję o 7.00. Zanim się rozbudzę i zrobię sobie jedzenie to jest 7.30. Z domu wyjeżdżam o 8.00 żeby zdarzyć jeszcze zrobić rozgrzewkę. Pozdrawiam

"DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu... " masa chłopie , na ten moment odpuść sobie bieganie tylko masuj . 3 x w tygodniu na ten moment to optymalny i maksymalny czas treningowy pamiętaj wypoczynek to także trening . więcej nie znaczy lepiej . Plan podał ci abewu , ja tylko dodam . skupiasz się na [...]

1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic 2. za jakis [...]

Coś się stanie jak nie zjesz 5 godzin? Nie sądzę - jedzenie co 2.5-3h na siłę jak ktoś czasu nie ma mija się z celem. Dieta ma być dla Ciebie nie Ty dla diety. Tłuszcze czerp z: tłustych ryb orzechów migdałów masła orzechowego żółtek jaj mięs oleju z pestek winogron, lnianego, kokosowego i olej tabletki tylko kasę wywalisz na niewidzialny efekt.

trochę jest roboty z przygotowywaniem posiłku i pakowaniem w pojemniki, żeby zabrać do pracy/szkoły, ale na pewno wychodzi taniej i zdrowiej niż jedzenie w barku szkolnym. przynajmniej wiesz co jesz i nie przepłacasz.

"jem duzo bialka(ryz,.... , owsianki,..." Jak to jest BIALKO to ja juz sam nie wiem.. Jestem wegetarianinemod 9 lat i wierz mi ze tacy jak ja najszybciej zaaprobuja takie produkty jako zrodla bialek! Ale nie! Nieeeee! Inna sprawa: poza tym ze boisz sie podstawowyc cwiczen : Twoj trening jest tak szablonowy jakby na tasmie w fabsyce go [...]

musisz ujemny bilans kaloryczny nie musi być to stricte jedzenie pod rozpisaną dietę skozystaj z głównych zasad żywieniowych i tłuszcz poleci przy zaangażowaniu fizycznym. Wcale nie musisz chodzić na siłownie

Jeśli chodzi o diete najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i uluz diete a nie takie niby jedzenie tego co trzeba ale nie do konca wiadomo co i jak. Co do FBW to tu masz temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Myślę, że nie będzie jak się nie rzucisz na jedzenie. W sumie po redukcji dalej masuje się zwiększaj powoli podaż kalorii obserwuj organizm

Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o odżywki białkowe i nie wiem do końca jak wkomponować je w moje menu, żeby były efekty. (...) Podobno jedna porcja tej odżywki dostarcza 25g białka - myślę więc, że przy mojej wadze - wystarczająco będzie, jeśli będę pić je do dwóch razy dziennie, mam rację? Nie chcę też przedobrzyć.. ;) 1. O jakich [...]

Możesz zrzucić trochę tłuszczu bądź spróbować rekompozycji. Ale to się nie uda jeśli nie będzie odpowiedniego bilansu kcal w diecie. Samo jedzenie dużych ilości białka nie wystarczy niestety.

Nie pisałem żeby ktoś od razu cały miesiąc diety oceniał ^^ Wrzucam przykładową diete, tutaj jest cała rozpiska, łatwo się wszystko przewija i sprawdza, ewentualnie możecie też sprawdzić inny dzien losowy: http://potreningu.pl/profile/gobbi#/date/2015-02-28 Generalnie jak zobaczycie wychodzę z założenia że liczą się tylko kalorie i makrosy, stąd [...]